El Aguante te dice qué hacer. Esto es lo que te sostiene el día que no lo querés hacer.
EMPEZÁ POR ACÁ
LOS AUDIOS DEL MOMENTO CLAVE
17:00 · CUANDO APARECEN LAS PROPUESTAS
La medialuna, el grupo, el cuñado
15:00 · CUANDO TE QUERÉS TIRAR A DORMIR
El bajón de la tarde
23:00 · PARADO FRENTE A LA HELADERA
La noche
SIN GANAS · EL DÍA QUE NO QUERÉS ENTRENAR
Los veinte minutos
DOMINGO · LA MESA Y EL QUE TE CARGA
El asado
EL PROTOCOLO DE LA RECAÍDA
Rompiste. Esto es lo que hacés hoy.
Comiste de más el domingo. O faltaste tres días. Todos los planes que compraste antes te prometieron perfección, y la perfección no existe. Lo que nunca te dijeron es qué hacer el día después.
No lo llames recaída. Llamalo un día. Fue un día. La cabeza va a querer convertirlo en una identidad. No la dejes.
No compenses. Ni ayuno, ni doble entrenamiento. Compensar es el segundo golpe, y es el que te tira abajo de verdad.
Marcá el día en el pacto, como lo que fue. Duele, y tiene que doler un poco. Un pacto que solo tiene días buenos es un adorno.
Volvé por lo más chico. Elegí una sola cosa de hoy y hacela. Ganar chiquito hoy vale más que planear grande para el lunes.
Volvé hoy, no mañana. El día que no volvés es el día que el valle se cierra arriba tuyo.
La caída es solo caída si no te levantás. No estamos midiendo si sos perfecto: estamos midiendo si volvés.
LOS CINCO DEL PUMA
1 · EL DÍA QUE NO TENÉS GANAS DE ENTRENAR
Para el día que no querés moverte
Te lo pongo porque a mí me sacó del sillón más de una vez, y no por lo que dice: por una sola frase que vas a escuchar en el medio y que se te va a quedar pegada. No lo mires entero si no querés. Mirá tres minutos.
CUANDO TERMINEPonete la ropa y hacé los veinte minutos. Aunque sea mal. No lo pienses, no lo analices.
2 · LA NOCHE FRENTE A LA HELADERA
Para cuando ya te lavaste los dientes
Ya estabas por acostarte y algo te llevó de vuelta a la cocina. Yo sé que en ese momento no querés escuchar a nadie: por eso este es corto. Mirálo parado ahí mismo, con la heladera cerrada.
CUANDO TERMINETomate un vaso de agua y andate a dormir. Nada más que eso.
3 · EL DÍA DESPUÉS DE QUE FALLASTE
Si estás mirando este, es porque rompiste
Bien. Bienvenido. Todos rompemos. El problema nunca fue el día que fallaste: es lo que hacés hoy. El tipo que llega no es el que no se cae. Es el que vuelve.
CUANDO TERMINEAndá al protocolo de la recaída y hacé los cinco pasos. Empezá por el tercero: marcá el día como fallado.
4 · EL DÍA QUE TE PESÁS Y NO BAJÓ NADA
Con la balanza todavía prendida
La balanza mide una sola cosa y vos estás cambiando como diez: estás durmiendo distinto, comiendo distinto, cumpliendo tu palabra. Nada de eso lo mide ese aparato.
CUANDO TERMINENo te vuelvas a pesar en toda la semana. Abrí el pacto, mirá cuántos días cumpliste, y usá ese número.
5 · EL DOMINGO, CUANDO TE CARGAN
Mirálo en el auto, antes de bajar
Va a venir el chiste, el «¿y ahora te cuidás?», el «dale que un día es un día». No te lo dicen de malos: verte cambiar los incomoda, y ni ellos saben por qué.
CUANDO TERMINEEn la mesa, una sola cosa: no expliques nada. Comé lo que tenés que comer, sonreí, y seguí.